琪琪小姐育兒日記兔寶作息養成計畫與經驗分享：如何養成寶寶每晚固定時間入睡 @ Sigrid Chien Photography婚攝琪琪小姐-琪琪小姐與喬先生攝影工作室【用女性細膩的眼睛，替您記錄有關愛的一切美好】

兔寶作息養成計畫與經驗分享。

之前限時動態有po兔寶每天固定八點到八點半一定會昏迷，收到超多媽咪訊息詢問怎麼辦到的？

每天兔寶昏迷後就是我跟老吳正式的工作時間，所以固定作息對我們來說真的超重要！

兔寶目前七個月，我們在月中時他的作息是每四小時喝奶一次，回到家後剛開始抓不到他脾氣，又遇到腸絞痛，說真的剛起步真的很痛苦

我要追奶，半夜得起來酪農，寶寶又不會自己開口說哪裡不舒服，導致那陣子爸媽都嚴重睡眠不足。

直到三個月左右腸絞痛突然消失了，每晚哭鬧漸漸變少了，兔寶調整到晚上可以九點半睡著，五個月後大進展，八點半左右就可以順利入睡。

我覺得每個孩子都有自己的個性跟脾氣，其實要訓練孩子入睡說真的也急不來

每個孩子都有自己的步調跟時間表，到現在我動手整理回顧兔寶的成長史（寫文章的當下兔寶已滿1歲三個月！）

回頭再看，才發現從來就不是爸媽訓練孩子養成某某習慣，而是順勢而為，摸清了孩子脾氣個性之後慢慢養成孩子與家庭間的習慣～

像兔寶，睡了要是哭醒，通常是尿布濕掉或是奶嘴掉落，兔寶是個很愛乾淨的小孩，尿布濕噠噠就會睡不好

因此當爸媽的我們，學會如何在黑暗的房間裡換尿布、找奶嘴也是很重要的！

以下整理我訓練兔寶八點昏迷的小訣竅：

🌙養成每天固定時間起床，固定時間喝第一餐奶：
不論寶寶跟妳自己前一晚多晚睡，都要堅持，我自己是固定07:30喝早餐奶，前後可以增減10分鐘左右彈性，只要堅持一週就可以慢慢看到成效。

🌙喝完早餐奶後的小睡：（寫文時兔寶7m)
以兔寶來說，喝完第一餐後大概一個小時內又會斷電，我通常不會把他抱出臥室，就讓他在臥室培養睡意。大人們也不要在臥房活動聊天，挑起寶寶的情緒。

🌙讀懂寶寶的睡眠訊號：
兔寶愛睏時會抓自己耳朵、揉眼睛、開始有點激動（例如嬰兒語越來越大聲、早期是雙手瘋狂亂揮舞）我自己通常不會等到這些訊號出現，會提前半小時左右就帶他進臥房準備睡覺。

🌙白天的小睡：
小睡如果銜接的好，晚上的長睡眠通常不太需要耗費太久時間，寶寶的情緒也很穩定，會越來越好照顧。

兔寶的小睡每天都很固定，目前是固定早上九點、下午一點、傍晚六點（七個月以後不再有傍晚小睡避免影響長睡眠）

我的小睡時間通常不會超過兩小時，臥房的窗簾會拉上八成，在家活動也會盡量保持安靜。

🌙爸媽自己也要養成睡眠習慣：
兔寶算是儀式感很重的小孩，長睡眠之前的固定儀式是洗澡、吹頭髮、刷牙、關燈、媽媽哄睡。

然後我跟老吳會在傍晚六點後減少大聲聊天、不開電視、杜絕比較刺激的活動或遊戲。有次沒注意給兔寶玩了有聲光效果的玩具，結果當晚好慘，哄睡了不斷來回哭醒好幾次！

🌙最後要圈選重點提到一下嬰兒床跟寢具：
之前兔寶一直不肯自己睡嬰兒床，每晚都要跟我們擠大人床，即使是雙人加大也抵不過一個睡相很差的嬰兒😆

長期下來真的很疲憊，後來發現原來兔寶很愛大床的天絲床包，尤其換上新洗好的乾淨床單（我們一週換洗一次）他超愛

媽咪只好狠下心來再添購天絲床包給他睡，畢竟睡得好家庭氣氛才會好啊！

這組照片就是在兔寶喝完第一餐奶，準備小睡，翻滾揉眼睛中的五分鐘拍完的。拍完兔寶翻身又昏迷了😆

以上是我的心得分享，希望能給對於寶寶作息一直很困擾的媽咪一些經驗❤️